昼食と夕食…

一日二食ぉ　父と一緒にした或る日

 

 

「蓮　お前腹一杯になることあんのか??」

(基本的に父よりも沢山食べます♪)

 

 

 

 

ダイエットゎ　実にシンプルな仕組みで成り立ちます

 

 

 
【消費カロリー】とゎ

生命維持活動に使ゎれ　睡眠中も消費する「基礎代謝」

スポーツや家事などで　体ぉ動かして消費する「生活活動代謝」

食事中や　食後の体温上昇のために消費される「食事誘導性熱代謝」この三つで構成されてぃます

 

 

【基礎代謝】とゎ

生きてゆくため最低限必要な生命活動(内臓ぉ動かしたり体温ぉ維持する等)に使ゎれるエネルギーで

1日の総消費エネルギーの割合ゎ　基礎代謝（約70％）+生活活動代謝（約30％）　と言ゎれ

その基礎代謝の中でも　最もエネルギー消費が多ぃのゎ筋肉ﾃﾞｽ

 

筋肉を鍛ぇ　筋肉量ぉ増やすことで基礎代謝量が増ぇ　太りにくく痩せやすぃ身体になります

逆に筋肉が少なく　脂肪が多ぃと基礎代謝量も少なくなり　痩せにくぃ身体になります

 

 

基礎代謝が　総消費エネルギーの7割も占めるのだとしたら

これぉ高めずにダイエットするのゎ　実に効率が悪ぃと言ぇるでしょぅ

 

 

 

また常日頃の食事ゎ　カロリーだけでなく　その内容、バランスに重きぉ置き摂取してぃれば

著しくバランスぉ欠ぃた日がたとぇ時折ぁったとしても　大して問題にゎなりません

 

これも　基礎代謝ぉ高めてぉけば…が　大前提になりますが